Progressiiviset intervalliharjoitukset: 45/15

Piristä juoksuharjottelua tehokkaalla intervalliharjoituksella Juoksuharjoittelun voi välillä tehdä aivan uudella tavalla, mikä taas kummasti antaa lisämotivaatiota juoksuharjoitteluun. Kirjoitimme aikaisemmin intervallisuosikeista 4×4 sekä vauhtileikittelystä. Tässä jutussa annamme vinkit progressiiviseen 45/15-intervallijuoksuun. Tehot irti, ilman maitohappoja 45/15 tarkoittaa, että juostaan 45 sekuntia ja pidetään 15 sekunnin lepo. Intervalliharjoitus tehdään aerobisen kynnyksen sykkeellä. Se tarkoittaa sitä, että juostaan kovalla vauhdilla…