Nopeat ja herkulliset proteiinireseptit

Ota lisäravinteet käyttöön. Valjasta proteiinijauheesta viisi ihanaa herkkua.

Proteiinijauhe on kätevä tapa varmistaa proteiinin saanti. Kun harjoittelet ja liikut paljon kehosi tarvitsee proteiinia. Proteiinit ovat kehon rakennusaineita. Etenkin voimaharjoittelussa keho tarvitsee proteiinia lihasmassan kasvattamiseksi.

Proteiinijauhe on lisäravinne, jota saa eri makuina. Vaihtele  makuja ja kokeile uusia yhdistelmiä.

Kokeile aluksi vaikkapa näitä herkullisia reseptejä. Ne ovat helppoja ja toimivat hyvin. Saat inspiraatiota kokeilemaan proteiininkäyttöä muissakin resepteissä.

Vihdoinkin hyvä maku ja terveellisyys kulkevat käsikkäin. Jokainen resepti sisältää lihaskasvua edistävää proteiinia. Tutustu koko XXL:n proteiinivalikoimaan tästä linkistä.

Nutraminon suklaa-shake

Kuvassa Nutraminon proteiinijauhe tuotepakkauksessaan sekä suklaa-shake.
PROTEIINISHAKE: Voit tehdä vaikkapa banaani-suklaa-makuisen proteiinijuoman.

Tähän tarvitset (1 henk.):
– 30–40 g proteiinijauhetta (suklaamaku)
– 5 g sokeritonta kaakaojauhetta
– 10 g saksanpähkinöitä
– 1 tlk jauhekahvia
– 6–8 jääkuutiota
– 100–150 ml vettä (tai maitoa)

Tee näin:
Sekoita kaikki aineosat tehosekoittimessa. Tarjoile isosta lasista.

Ole hyvä, nyt on lupa nauttia!

Nopeat proteiinilätyt – 7 kpl

Tähän tarvitset:
– 3 kananmunaa
– 1 kypsä banaani
– 150 g kevyttä raejuustoa
– 2 dl mustikkaa
– 3-4 kauhallista Forte 24:n Whey 80 -heraproteiinijauhetta (vaikka vaniljamaku)
– 2 kauhallista leivontaproteiinia
– Tilkka maitoa

Tee näin:
– Soseuta banaani haarukalla. Sekoita kulhoon kananmunat ja banaani
– Sekoita mukaan raejuusto
– Sekoita mukaan leivontaproteiini, sekoita hyvin
– Sekoita mukaan heraproteiinijauhe ja lopuksi mustikat
– Kaada mukaan maitoa kunnes taikina on sopivan paksuista lättytaikinaksi. Käytimme tähän noin 0,5 dl. Paista rasvassa oman maun mukaan.
– Ripottele sokeria päällä jos haluat.

Rapeat, proteiinitäytteiset banaanilätyt lautasella
PROTEIINILÄTYT: Maustuvat todella hyviltä. Lättyihin on lisätty proteiinijauhetta. Kuva: Proteinfabrikken.

 

FAST:in ravintorikas supersmoothie

Vähälaktoosinen resepti. Oikeasti tämä on ihana aamiaiseksi, mutta luonnollisesti supersmoothia voi nauttia koska tahansa!

Sekoita tehosekoittimessa seuraavat aineosat:
– 2–3 dl maustamatonta, laktoositonta jogurttia (vaihtoehtoisesti makeuttamatonta)
– Kauhallinen proteiinijauhetta (suklaa)
– ½ – 1 dl kaurahiutaleita (gluteenittomia hiilihydraatteja)
– ½ – 1 keskikokoinen banaani (makea ja energiarikas)
– 1–2 kourallista pähkinöitä tai siemeniä (hyviä rasvahappoja)
– 100 g valinnaisia metsämarjoja (suojaavat kehon soluja)

Nutraminon kylmä vaniljakiisseli hunajakastikkeella (1 henk.):

Ihana yhdistelmä, joka vie kielen mennessään.

Vaniljakiisseli
– 30 g vaniljamakuinen proteiinijauhe
– 1 kananmunan valkuainen
– 1 dl vettä tai maitoa (valitse mieluisesi)
– 7–10 jääkuutioita

Hunajakastike:
– 15 mantelia
– 30 g kaurahiutaleita
– 1 tlk hunajaa
– 1 tlk kaneelia

Tee näin:
– Aja kiisselin kaikki ainesosat tehosekoittimessa kunnes rakenne on sopiva
– Paahda kaurahiutaleita, manteleita, hunajaa ja kanelia paistinpannussa parin minuutin ajan
– Kaada vaniljakiisseli lasiin ja sen päälle hunajakastiketta. Päälle voi lisäksi leikata tuoretta hedelmää.

Nautitaan lusikalla – ENJOY!

Proteiinivohvelit

Tähän tarvitset (4 kpl):
– 2 kananmunaa
– 70 g kevyttä rahkaa/kreikkalaista jogurttia/maustamatonta jogurttia
– 60 g kaurajauhoja
– 20 g proteiinijauhoja
– 1/2 tlk kardemummaa
– 1/2 tlk leivontajauhetta
– 4 ss sukrinia (mausta oman maun mukaan)

Tee näin:
– Sekoita kaikki ainesosat, lisää vettä, kunnes vohvelitaikina on sopivan paksuista
– Anna taikinan hiukan paisua ennen kuin paistat vohvelit kullanvärisiksi.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *