Progressiiviset intervalliharjoitukset: 45/15

Piristä juoksuharjottelua tehokkaalla intervalliharjoituksella Juoksuharjoittelun voi välillä tehdä aivan uudella tavalla, mikä taas kummasti antaa lisämotivaatiota juoksuharjoitteluun. Kirjoitimme aikaisemmin intervallisuosikeista 4×4 sekä vauhtileikittelystä. Tässä jutussa annamme vinkit progressiiviseen 45/15-intervallijuoksuun. Tehot irti, ilman maitohappoja 45/15 tarkoittaa, että juostaan 45 sekuntia ja pidetään 15 sekunnin lepo. Intervalliharjoitus tehdään aerobisen kynnyksen sykkeellä. Se tarkoittaa sitä, että juostaan kovalla vauhdilla…

Varusteet parempaan juoksuun

Periaatteessahan lenkkeilyyn tarvitaan vain hyvät juoksukengät, ja lenkkivaatteet. Uudet jutut kuitenkin aina piristävät. Nämä juoksuvarusteet tuovat juoksuharjoitteluun uutta intoa ja lisäpotkua. Urheilukello Lenkille lähdetään helposti täydellä innolla ja liian kovalla vauhdilla. Suunniteltu tunnin lenkki saattaa hyytyä jo 15 minuutin kuluttua. Voimat ovat lopussa ja lenkkeilijä joutuu tunnustamaan, että kunnonkohennus ei tältä osin mennyt ihan suunnitellusti. Sykekellosta on tässä apua. Sykekellon huippuohjauksessa…

Lähde liikkeelle – me motivoimme!

Tuliko tehtyä uuden vuoden lupaus, joka nyt pitäisi toteuttaa? Nappaa tästä vinkit, joiden avulla kuntoilu maistuu myös tammikuun jälkeen.

Pukeudu talvijuoksuun

Hyvät juoksuvaatteet, kunnon talvilenkkarit ja oikea asenne. Siinä kolme kovaa talvijuoksuun. Koe uusia elämäyksiä ja jatka juoksua läpi talven! Silloinkin kun ulkona tuiskuttaa lunta tai maa on liukas. Tästä vinkit talvijuoksuun!